ガセリ菌の効果・効能は?どんな人が摂取するべきなのか解説します!

向井理さんが出演しているCMでも話題となった、ヨーグルトなどに含有するガセリ菌。

そんなガセリ菌には一体どんな効果や効能があるのか、気になっている方もいるのではありませんか?

ここではガセリ菌の効果やガセリ菌の効果的な摂取方法についてご紹介していきますね。

ガセリ菌が持つ働きを知り、今日からあなたも一緒に健康的な生活を目指していきましょう。

そもそもガセリ菌とは?

ではまず、ガセリ菌がどんなものなのか見ていきましょう。

乳酸菌であるガセリ菌には次のような特徴があります。

ラクトバチルスに属する乳酸菌の一種

ガセリ菌は本来ラクトバチルス・ガセリと呼ばれ、乳酸菌の中に属しています。

そして私たちヒトの体にも住み着いているガセリ菌は、ビフィズス菌に負けないくらいの有名な善玉菌です。

生きたまま腸に届く

乳酸菌の中でも強い生命力を持つガセリ菌は、生きたまま腸に届くという特徴があります。

それはガセリ菌が胃酸や胆汁で死滅してしまわないプロバイオティクスの乳酸菌だからです。

通常の乳酸菌は熱や酸に弱く、腸まで到達する前に死滅してしまうことが多いのですが、その点生きたまま腸まで移動できるガセリ菌は体に良い効果をたくさんもたらしてくれることでしょう。

腸内に長時間とどまることができる

腸内に長い時間生息することができるのもガセリ菌のメリットにあります。

腸まで届いてもその後すぐに体外へ排出されてしまう乳酸菌は少なくありません。

ですが腸内に長くとどまることができるガセリ菌では、その分の高い効果が期待されていますよ。

ガセリ菌の効果・効能を徹底解析!

ここからはガセリ菌の効果や効能についてお伝えしていきます。

いま、注目が集まっているガセリ菌には以下のような効果・効能があります。

内臓脂肪を減らす

まず一番先に挙げられるガセリ菌の効果が、内臓脂肪を減らす働きです。

実際に研究結果でもガセリ菌によって内臓脂肪が減少したという報告データもあり、その効果は本当のようです。

そのためメタボや食べ過ぎなどで体型が気になっている方にもとてもおすすめの乳酸菌となっていますよ。

ダイエットを考えている時にはガセリ菌を定期的に摂取してみるのも良いでしょう。

整腸作用

ガセリ菌には整腸作用もあります。

整腸作用を持つ乳酸菌はガセリ菌の他にもありますが、腸内に定着する期間が長いガセリ菌では長期間便秘で悩まないスッキリとした毎日を維持することができますよ。

ストレスを軽減できる

ガセリ菌の効果・効能は内臓脂肪の減少や腸内環境の改善だけではありません。

第二の脳とも言われるほど重要な働きをする腸は精神状態を安定させるために必要な自律神経とも関わりがあり、腸内が乱れると自律神経が崩れてしまう場合もあります。

ところがガセリ菌の整腸作用で腸内の調子が整えば自律神経も正常になり、ストレスの軽減へつなげることができますよ。

コレステロールの数値を下げる

コレステロールの数値を下げることができるのもガセリ菌にある効果・効能の1つです。

みなさんは血液に含まれるコレステロールが増加すると、動脈硬化などの危険な病気を患いやすくなってしまうことをご存知ですか?

しかしそのコレステロール値の増加を抑制し、動脈硬化を予防できるのがガセリ菌なのです。

動脈硬化がさらに違う病気への発症リスクを高めてしまうこともあるので、そういったことを避けたい方にもガセリ菌は心強い味方となってくれますよ。

ガセリ菌の効果・効能を発揮しやすくするコツ

ガセリ菌の効果や効能はどうすれば発揮されやすくなるのか、気になりませんか?

ここで少しだけガセリ菌の効果的な摂取方法をご説明していきますね。

食後にガセリ菌を摂取する

食後にガセリ菌を摂取すると、効率的に体へガセリ菌を摂り入れることができます。

なぜなら食後だとガセリ菌を弱らせてしまう胃酸が薄まりやすくなるからです。

胃酸が薄い状態でガセリ菌を摂取すれば、生きたまま腸に届くガセリ菌の量が多くなり、効果や効能を高めることができますよ。

オリゴ糖や食物繊維と合わせながらガセリ菌を体に摂り入れる

ガセリ菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維と合わせてガセリ菌を摂取するのもおすすめです。

ガセリ菌にオリゴ糖や食物繊維をプラスすることで、吸収率を上げることができますよ。

ガセリ菌の効果や効能を現れやすくするためにも、ぜひオリゴ糖や食物繊維と同時にガセリ菌を摂取してみてくださいね。

夜食にガセリ菌を摂取しても効果的

夜食にガセリ菌を摂取するのも効果的です。

腸の働きが活発になる夜の22時から深夜2時の間にガセリ菌が含まれたヨーグルトなどを食べれば、ガセリ菌の効果が発揮されやすくなります。

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まとめ

ガセリ菌にはどんな効果や効能があるのか少しでも知っていただけましたか?

上記を見て分かる通り、ガセリ菌はほとんどの乳酸菌が持つ整腸作用の他にもさまざまな効果があります。

あなたもスッキリとした健康体を目指して、ガセリ菌を普段の食生活に取り入れてみてくださいね。